怎样调节产后忧郁 如果你只是产后忧郁，就让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。此外，应在生活上稍作调整，让自己更快地从忧郁情绪中恢复过来。
关掉手机，限制人来看望你，创造各种条件，让自己睡个好觉。仔细体味被亲人照顾的幸福感。饮食上要保证营养同时又尽量清淡。
根据自己的身体状况做适量的运动，这不仅能过转移注意力，还可以使体内自动产生快乐元素，使心情从内而外地快乐起来。
早睡早起，随时保持愉快心情，不要陷入自设想象的心理旋涡中。规律与安定的生活史忧郁症患者最需要的。
多接受阳光对忧郁症病人的效果不错，阳光中的紫外线可改变一个人的心情，而且产生凡是可有“光明面”的看法。
不要为自己设立一个遥不可及的目标，或是承担很大的责任。将工作分段进行，制定优先级，做自己做得到的事。不要在很短的时间内期望自己做完很多的事情，这样只会增加挫折感。常常鼓励自己、肯定自己、不要苛求自己。即时感到倦怠、空虚、情绪不稳定、无聊， 要勉强自己有愉悦的心情。
如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。