凯格尔运动能改善产后性生活吗 凯格尔运动时以难推广人凯尔医生命名的骨盆腔运动，目的是锻炼和强化支撑膀胱，子宫和大肠的肌肉，防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到停止漏尿的效果。这项运动队促进性生活也有一定的帮助。骨盆腔运动的做法如下：
1） 一开始的时候，最好在医生或是护士协助下学习正确的方式。
2） 妈咪可以将一只手指头放入阴道中，收缩阴道附近的肌肉，如果收缩的肌肉正确，你的手指头就可以感受到收紧的压力，在收缩的同时，腹部、大腿以及背部尽量不要用力。
3） 初了用手指感觉之外，妈咪也可以利用解尿的时候联系感觉骨盆腔肌肉的收缩，在解尿中途憋住小便，感觉是用哪些肌肉停止住小便，这些肌肉就是需要训练的骨盆腔肌肉群。
4） 收缩肌肉时以心中默数的方式，1秒1拍，从1数到4，维持4-5秒，在放松肌肉，反复进行。可以像做体操般的数数，原则上一天2-3次，一次5分钟。其实如果认真地做，可以发现并不轻松，如果一段时间后觉得行有余力，可以默数到8拍，再放松8拍。
5） 如果已经达到骨盆腔运动的目的，之后可以一周3次，一次5分钟以维持运动的成效。
6） 虽然许多人认为不论是什么时间、什么姿势，骨盆腔运动都可以做，不过一开始可以从坐着或站立时两膝靠拢开始比较容易。而且一些学者也发现，在固定的时间练习，效果会比较较好，例如早上清醒但还未起床时，以及上床睡觉时花5分钟这项运动。