产后腰痛怎么调整 妊娠期间，妈咪的腰椎承担者胎儿日益增长的重量，腰椎因为腹部的增大而过度前突，孕期内分泌的影响还会使得骨关节及韧带都较松弛，这一切都给产后的腰痛留下了隐患。
分娩后，妈咪的腰椎一下子放松下来，如果产后不注意修养，不仅容易引起产后压痛，严重的还会导致腰椎间盘突出。
为了预防产后腰椎间盘突出，并减少产后腰痛的情形，妈咪应注意从以下几个方面进行调整：
1） 把席梦思改成硬板床，褥子薄厚、软硬适度，减少腰椎间盘承受的压力。
2） 注意调节情绪，保持良好的心情。紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而引发腰椎间盘突出症。
3） 均衡营养，适当活动，控制体重增长，避免腹部过于肥胖，增加腰部负荷。
4） 注意腰部的保暖、防寒、防潮、避免风寒入侵。
5） 喂奶姿势要正确，不要因为哺乳或怀抱宝宝睡觉，而长时间固定姿势。
6） 避免过度劳累。休息不当，过早地持久站立和端坐，都会导致妊娠时所松弛了的骶客韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
7） 注意补钙，钙质流失容易引起产后腰痛。孕期时妈咪体内就流失了大量的钙，产后哺乳又增加了妈咪对钙的需求，因此妈咪一定要注意补钙。
8） 产后要及时做产褥操，在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定预防效果。注意不要过早做剧烈运动，也不要抬重物，避免闪腰。