如何保护腰部不变形

第一，保持充分睡眠，经常更换卧床睡姿。
第二，经常活动腰部，使得腰肌得以伸展。
第三，平时注意腰部保暖，特别是天气变化及时添加衣物
第四，注意劳逸结合，避免长期久站。
第五，如果体重较重应该注意控制体重。
第六，产后不要过早的穿高跟鞋，以避免增加脊柱压力，以穿布鞋为好。
第七，腰部不适时，不要举起宝宝或举其他东西，尽量用手臂和腿的力量，腰部少用力。
第八，学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发椎间盘肿大而导致腰痛。
第九，每天起床锻炼2-3分钟的腰部运动，还可以作必要的腰部健美操。